Todo lo que comes tiene un papel protagónico en el crecimiento sano de tu cabello, es fundamental mantener buenos hábitos y paciencia, se necesita un compromiso de por vida al tener una dieta bien balanceada para mantener el cabello sano. Tú eliges los alimentos necesarios para obtener nutrientes que ayudarán en el proceso.
Cada mes el cabello crece aproximadamente 1/4 a 1/2 pulgada. Debes mantener una dieta bien equilibrada que contenga promotores de crecimiento como el omega 3, hierro, vitaminas y otros minerales para que el proceso de crecimiento y fortalecimiento sea el adecuado.
Unos de los principales son los ácidos grasos omega-3, vitaminas A, B, C y E, hierro y zinc para ayudar a crecer el cabello. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 apoyan a un cuero cabelludo sano.
Pescados como el atún, contienen altas cantidades de omega-3 que al momento de incluirlo en tu dieta alimenticia, podrán aportar de manera significativa al crecimiento de tu cabello y podrás mantenerlo más sano que nunca.
Si careces de ácidos grasos omega-3, el cuero cabelludo puede llegar a lucir seco y sin vida. Las vitaminas A y C ayudan al cuerpo a producir sebo, una sustancia aceitosa segregada por los folículos pilosos, que actúa como acondicionador para el pelo natural. Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B promueven el pelo sano mediante la creación de glóbulos rojos, que transportan oxígeno al cuero cabelludo, los folículos y el crecimiento del cabello. La vitamina E aumenta el consumo de oxígeno para mejorar la circulación en el cuero cabelludo, mientras que el zinc estimula el crecimiento del cabello mediante la mejora de la función inmune, el crecimiento y reparación de tejidos.
