Entre los pescados azules, el atún es excelente para fortalecer los huesos. Su rico contenido en nutrientes y omega 3 lo hace especialmente bueno para aumentar la masa ósea, ya que favorece la absorción de calcio en nuestro organismo, permitiendo así un sano fortalecimiento de nuestra estructura ósea.
El atún es un alimento muy sabroso y saludable, por lo que no debes dudar al momento de incluirlo en tu dieta, puedes consumirlo de distintas maneras.
Es importante tener en cuenta que si sufrimos de una fractura en uno de nuestros huesos, el atún, y otros pescados son buenos para aumentar la curación del hueso. La vitamina D es responsable para permitir la absorción de calcio. Una buena recomendación es combinar la ingesta de vitamina D y omega 3 con la de calcio para tener los mejores resultados.
